跑步容易“黑趾甲”怎么办?看完这篇文章你就明白了

2019-12-01 11:36:55  来源网络

国外媒体称,这对跑步者来说是一种有害的“荣誉徽章”——黑色脚趾甲或指甲下血肿,实际上是跑步过程中脚趾不断受到外部压力造成的指甲下血块。

据《跑步者世界》网站9月5日报道,黑色脚趾甲最常见的罪魁祸首是重复性损伤,这可能是跑步或穿不合适的鞋造成的。

纽约市特殊外科医院运动医学医学博士乔丹·梅克尔(Jordan Mecl)解释说,这可能是由急性或慢性损伤引起的。

足部外科医生杰奎琳·苏特拉博士补充说,慢性重复性损伤从轻微(指甲下有一个小的、无痛的深蓝色斑点)到严重(指甲和指甲板之间有一个大的、带血的水泡)不等。例如,把重物(哑铃或其他东西)扔在脚上会破坏甲床下的血管,导致甲床下的血液沉积。

当然,除了外伤,其他问题也会导致脚趾甲变黑。例如,真菌感染,苏特拉博士解释说,脚趾甲变成黄色、蓝色、绿色、棕色、紫色或黑色,这基本上属于真菌感染的范围。如果你认为你的脚趾甲是真菌感染,建议及时去看医生。治疗计划因感染的严重程度而异。

如何防止黑色脚趾甲

黑色脚趾甲在长距离或高强度跑步者中比那些开始跑步的人更常见。现在,是时候制定策略“狙击”他们了。

一般来说,穿不适合你脚的鞋子跑步会增加受伤的风险,例如,如果你的鞋子不断摩擦脚趾甲,或者如果你的脚趾反复碰到鞋子的前部。

鉴于这种情况,有必要确保脚趾甲的长度,定期修剪,确保从你最长的脚趾到鞋子的末端有一定的距离,然后买一双足够宽的鞋子,这样你的前脚就可以舒适地放在鞋子里,而不会碰到鞋子的两边。

Mecl博士说,穿半码鞋或薄袜子有助于减轻脚趾的压力,从而保护脚趾甲。

如何治疗黑色脚趾甲

如果症状轻微,黑色脚趾甲会生长和代谢,无需治疗。

但在某些情况下,硬膜下血肿会引起疼痛——指甲下的血越多,疼痛就越大,麦克博士说。

这种情况需要医疗。医生会在脚趾甲上戳洞来排血,这样可以减轻压力,帮助拯救脚趾甲。时机是关键,手术必须在受伤后的头几天内完成。所以,如果你感到脚趾甲疼痛,不要等待。重要的是不要独自在家解决问题。这听起来很容易操作,但实际上存在感染的风险。

运动医学博士威廉·罗伯茨(william roberts)表示,脚趾甲油是许多人掩盖黑斑的选择,但要三思——脚趾甲油不能让脚趾甲呼吸,一旦及时发现脚趾甲疾病,它们甚至可能严重到足以面临切除的风险。

如何治疗黑指甲

如果黑色脚趾甲脱落并造成伤害,首先施加压力,直到出血停止。然后使用抗生素软膏和绷带来防止感染。每天清洗后都要这样做,直到伤口愈合,这大约需要一到两周的时间。

然而,对于反复出现的轻伤,你仍然应该使用抗生素软膏和绷带来防止感染。Mecl博士说,通常当脚趾甲脱落时,甲床的敏感度较低,疼痛应该较小。

有时一个新的脚趾甲会在它下面生长。“只要不太疼,你应该能跑,”梅克尔补充说,并补充说一个新的脚趾甲需要6到8周的时间才能长出来。

(参考新闻)

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